Rozpoczynamy nasze spotkanie od krótkiego wprowadzenia i kilku wspólnych, porannych oddechów.

Czas na krótki oddech.

Weź oddech i wyobraź sobie, że robisz co chcesz, że Twój umysł wiedzie Twoje dłonie, a te powoli, spokojnie (lub mniej spokojnie jeśli wolisz) i z uwagą gładzą, kleją, lutują, wkręcają.. słowem łączą elementy w całość, czule operując narzędziami. Że spod Twoich dłoni wychodzą wielobarwne szklane mozaiki, toczony na kole garncarskim kubek, gładka jak tafla deska, misterna biżuteria.. Zmysłowe, prawda? Bo majsterkowanie jest lub co najmniej bywa zmysłowe i zbliżające do siebie – siebie samych. O tym jak majsterkowanie może dawać oddech i dlaczego można w nim znaleźć czułość dla samego / samej siebie i opowiedzą Filip i Magda z Warsztatu Miejskiego. Opowiedzą też o ruchu make i makerach, a także pokażą jak w domowym zaciszu pomajsterkować z materiałów, które prawdopodobnie każdy w domu ma.

Koniec bloku porannego. Życzymy Wam udanego dnia i efektywnej pracy, w dobrym nastroju. Zapraszamy na blok popołudniowy.

Zaczynamy od krótkiego wprowadzenia i kilku wspólnych oddechów.

O tym jak medytacja pomaga w biznesie i realizacji celów, ale też bez przesady, bo produktywność nie jest celem mindfulness.
Także o tym jak się stawia start up z pasji i przemienia go w pełnowartościowy produkt premium.

Czas na krótki oddech.

Określone wzorce oddechowe wiążą się z określoną reakcją emocjonalną – im silniejsza emocja, tym bardziej nieregularny oddech. Zmieniając sposób oddychania, można świadomie prowadzić do efektywnej samoregulacji psychosomatycznej. Wydłużony wydech i powolne tempo oddychania aktywizują parasympatyczny układ nerwowy wzbudzając poczucie bezpieczeństwa, spokój, obniżenie ciśnienia krwi i aktywacji.  Przyspieszony oddech, oddech ustami, intensywne oddychanie oraz pchanie wydechu aktywizuje sympatyczny układ nerwowy i reakcję mobilizacji, walki z infekcją, ataku i ucieczki.

Metoda oddychania koherentnego (6 oddechów na minutę) znana jest ze swojego pozytywnego oddziaływania na układ krążenia i wegetatywny układ nerwowy, w tym obniżania ciśnienia krwi, poprawy wydolności krążeniowo-oddechowej. Możemy wpłynąć na pracę nerwu błędnego poprzez zmianę wzorca oddechowego. Obniżoną aktywność nerwu błędnego, mierzoną  poprzez przez HRV (zmienność rytmu zatokowego) i RSA (niemiarowość zatokową oddechową) obserwuje się w depresji, zaburzeniach lękowych, zaburzeniach zachowania i więzi, traumie/PTSD. Obniżona HRV wiąże się ze także zwiększoną śmiertelnością w chorobach serca, cukrzycy, niektórych nowotworach i innych chorobach. Sześć oddechów na minutę (0,10Hz) maksymalizuje RSA  i HRV – prowadząc do regulacji psychosomatycznej poprzez stymulację nerwu błędnego – poprawia nastrój, poprawia saturację i zwiększa wrażliwość baroreceptorów u zdrowych i chorych, stale obniża ciśnienie krwi

Każdy może, stosując podstawowe metody świadomego oddychania i korzystając z aplikacji oddechowych takich jak na przykład IBF Breathing APP poprawić swój nastrój, znaleźć dostęp do spokoju na życzenie, poprawić stan zdrowia i poziom szeroko pojętej witalności

Rozmowa naszych prelegentek i prelegentów oraz czas na otwarty Q&A.

To moment, w którym kończy się nasze wydarzenie, a Wy rozpoczynacie kolejny oddech.